北京试管代孕哪里放心_北京龙凤胎代孕套餐_腰椎间盘突出患者怎么锻炼

2023-05-31 00:09点击： 826

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腰椎间盘突出患者可以通过倒走、燕儿飞、游泳等运动锻炼方式，可以起到一定程度保护和锻炼腰椎的作用。

1、倒走：可以一定程度上改善腰椎间盘突出问题，倒走过程中后，腰部肌肉力量活动较大，可以调节脊柱和腰椎，进而促进此处血液循环。

2、燕儿飞：趴在地板或稍硬的床上，脸朝下，两臂伸直，贴在身体两侧，头、肩、双臂向后上方抬起，双腿伸直向上抬高，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒。10-20个一组，循序渐进。

3、游泳：可以减轻身体负担，包括减少对腰椎的损害，同时锻炼腰部肌肉，有利于缓解局部疼痛。

腰椎间盘突出症在急性发作期则不建议做运动锻炼，须严格地平躺在硬床上，并配合其他治疗方案。当急性期后，症状消退，腰部疼痛和坐骨神经痛消失后，可进行上述运动锻炼。

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